Các biện pháp chống nắng cơ bản

Các biện pháp chống nắng cơ bản

(Lược dịch từ Smartskincare)

Ánh nắng mặt trời là yếu tố môi trường chính gây nên lão hóa và ung thư da, chúng tôi khuyên bạn nên tìm hiểu các kiến thức về bảo vệ chống tia cực tím, bắt đầu với việc đọc tất cả các bài viết trong phần này. (Xem thêm video về Da dưới tác động của tia tử ngoại ở đây)

Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra tóm tắt các nguyên tắc  và hướng dẫn cơ bản để giúp bạn bắt đầu chiến lược bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bắt đầu từ đây, và không chỉ dừng ở đây, hãy tìm hiểu thêm để tối ưu hóa kiến thức bảo vệ chống nắng của bạn.

Các vấn đề rất cơ bản

Dưới đây là những biện pháp bảo vệ chống tia UV chính theo như các khuyến nghị của Viện Da liễu Mỹ:

  • Nếu cần hoạt động ngoài trời hãy lên kế hoạch làm vào giờ sớm hay muộn trong ngày để tránh giờ nắng cao điểm là khoảng từ 10:00 sáng đến 04:00 chiều.
  • Tránh tắm nắng vào giờ cao điểm.
  • Đội mũ rộng vành và kính mát.
  • Ngồi trong bóng râm bất cứ khi nào có thể.
  • Mang các đồ bảo vệ (áo chống nắng, khẩu trang, tất…), quần áo bó sát.
  • Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF thấp nhất là 15 trên tất cả bề mặt da tiếp xúc với nắng, bao gồm cả môi, thậm chí vào những ngày trời chỉ có mây, không nắng.
  • Sử dụng kem chống nắng chịu nước nếu tiếp xúc với nước, khi đi bơi hoặc với người hay bị đổ mồ hôi.
  • Thoa kem chống nắng 20-30 phút trước khi tiếp xúc với nắng và bôi lại thường xuyên. (Xem bài viết của chúng tôi về cách dùng kem chống nắng đúng).

Lưu ý: Hãy ghi nhớ rằng trẻ em có xu hướng dành nhiều thời gian chơi ngoài nắng nên cần bảo vệ thêm. Xem khuyến nghị AAD về bảo vệ trẻ em từ mặt trời.

Chống nắng nâng cao

Ngoài các khuyến nghị AAD cơ bản, nhiều chuyên gia xem xét một số bước đáng giá, đặc biệt là đối với những người muốn giảm thiểu lão hóa da:

  • Lựa chọn kem chống nắng bảo vệ toàn diện chống tia UVA + UVB, là sự kết hợp các tác nhân ngăn chặn tia tử ngoại và ít nguy cơ phản ứng phụ. Nếu bạn có làn da bắt nắng,hãy sử dụng sản phẩm có SPF 30 hoặc cao hơn cho tia UVB và sử dụng loại có khả năng chống tia UVA mạnh tương tự (xem bài viết của chúng tôi về cách chọn kem chống nắng đúng.)
  • Thận trọng khi ở gần nước, tuyết và cát vì chúng phản chiếu các tia có hại của ánh nắng mặt trời, có thể làm tăng khả năng bạn bị cháy nắng và tổn thương da.
  • Dùng các biện pháp bảo vệ chống tia tử ngoại kể cả khi ở trong nhà hoặc lái xe. (Xem bài viết của chúng tôi về phòng chống tia cực tím trong nhà).
  • Đảm bảo lượng vitamin D ở mức an toàn thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm bổ sung vitamin. Đừng phơi mình dưới mặt trời. (Xem bài viết của chúng tôi về làm thế nào để giảm thiểu những tác hại của việc phơi nhiễm ánh nắng mức thấp)
  • Hãy chắc chắn rằng kính râm của bạn có khả năng bảo vệ chống cả hai tia UVA và UVB và kính càng che được nhiều diện tích trên khuôn mặt của bạn càng tốt.
  • Có chế độ ăn uống (và có thể bổ sung) giàu chất dinh dưỡng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các tia UV gây hại (ví dụ như lycopene, trà xanh, vv..)

Xem video Trông bạn thế nào dưới tác động của tia tử ngoại

Xem tất cả các bài viết liên quan đến chống nắng.

Thêm bình luận

Click vào đây để đăng bình luận

Bình luận trên facebook
Liên hệ tác giả